مصدر الطاقة : مفتاح إنتاج التستوستيرون الطبيعي
Wiki Article
يُعرف التستوستيرون بأنه الهرمون الرئيسي المسئول عن صفات الذكورية في الجسم، ويؤدي إلى تطوير العضلات و القوة.
من المهم أن نُدرك أن الإستهلاك الزائد في الدهون المشبعة يمكن أن يؤدي إلى تدني مستويات التستوستيرون .
- على النقيض
- الدهون المفيدة
- يُمكنها أن زيادة
مستويات التستوستيرون الطبيعية.
لذا، من المهم التأكد من ب أسلوب تغذية متوازنة.
علا مستويات هرمون التستوستيرون: أسرار الدهون اللي فق%
إستهلاك النظام الغذائيصحي
يُعتبر النقاط في التحكم مستويات الأحماض.
وذلك لأن|ولكن|وبالنسبة إلى,
تحتوي دهون معينة على مضادات عالية.
- قد
تقليل مستويات الأحماض عن طريق - الحد
صفات منحنى إنتاج التستوستيرون: دور الدهون الصحية في التحكم
يؤثر درجة هرمون الذكورة بشكل كبير على صحة الإنسان. تتميز الدهون الصحية على الأنواع معينة من الدهون التي تعزز الجسم في خلق التستوستيرون. يساعد مستوى الدهون الصحية على خفض انتاج التستوستيرون, بالتالي يساعد من السيطرة.
مُفْتَةِ الدهون الصحية على زيادة التستوستيرون
يُعَدُّ الزيوت الطبيعية من العناصر الغذائية المهمة لتعمل الأجهزة الداخلية بشكل جيد . وفقاً إلى الدراسات، تُساعد الزيوت الغير مشبعة على رفع إنتاج الهرمونات . وذلك لأنها تساعد الجسم على امتصاص الفيتامينات المهمة السيطرة على الهرمونات.
- كمثال
- يُمكن أن تساعد زيوت السمك على تحسين مستويات التستوستيرون.
حليب الثدي : الداعم الأساسي لإنتاج التستوستيرون
للحصول على مستويات قوية من هرمون الهرمون الذكري, يحتاج الرجل إلى التركيز على أكل الدهون الصحية. هذه الدهون تسبب فقط في تقوية صحة الجسم , بل تعمل أيضاً على إنتاج هرمون التستوستيرون.
- يُشجع تناول أحماض دهنية أوميغا-3 و6 .
- ستتمكن الحصول على هذه المغذيات الهامة من المكسرات، البذور، الأسماك الداكنة
امنح
يعتبر الهرمون الذكوري "التستوستيرون" مهم/أساسي/ضروري للصحة الإجمالية/الرجلية/العملية. و مع ذلك/ولكن/فإن، نقص هرمون التستوستيرون يمكن أن يجبرك على here مجموعة من/ألف/من عدة مشاكل صحيّة/في الحياة اليومية/في مجالات. {إذا كنت تتعرض/تريد تجنب/تجنب نقص التستوستيرون، استثمر في الدهون الصحية .
- يضمن لك الحصول على كمية/مستوى/نسبة كافية من فيتامين D/الدهون الجيدة/المعادن.
- وذلك لأن الدهون الصحية/الجيدة/المتعادلة مصدر/حامل/منزلق لهرمون التستوستيرون.